31 марта 2025, 09:19
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
Это простое упражнение приводит в тонус мышцы и развивает гибкость. В ГТО наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье является одним из основных испытаний. Как выполнять данный норматив?
Правильное выполнение норматива:
- стоя на гимнастической скамье, ноги спортсмена выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см;
- по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения;
- при третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд;
- величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - » , ниже – знаком «+»
Ошибки:
- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
- отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд